古人的智慧第217章 四季养生传习推广

第217章：四季养生传习推广 清晨的阳光刚爬上医庐的屋檐传习堂外的空地上已聚集了不少族人。

轩辕站在临时搭起的木台上目光扫过一张张期待的脸庞心里泛起一阵暖意。

这些日子部落里的人们对养生之道越来越上心不再像从前那样只在生病时才想起求医这正是他想看到的景象。

“乡亲们”轩辕的声音清朗有力穿过晨雾传到每个人耳中“今日咱们接着说四季养生。

春生夏长秋收冬藏天地有其规律人也一样。

顺应时节调摄身心才能少生病、多安康。

” 他抬手示意身后的弟子展开一幅绘着四季风光的麻布图图上春有嫩柳抽芽夏有浓荫蔽日秋有稻浪翻金冬有白雪覆盖旁边还简单画着对应季节里人们劳作、休憩的场景。

“先看春季”轩辕指向图左侧“春日阳气升发对应人体的肝。

肝主疏泄喜条达就像这春天的草木要舒展生长。

所以春日养生首重养肝。

” 人群里有人忍不住问：“大医官咋个养肝法？总不能像草木那样晒太阳吧？” 这话引得众人轻笑轩辕也笑着点头：“说得在理。

养肝要‘动’但不是蛮动。

春日里多到田间地头走走看看新绿呼吸新鲜空气叫‘踏青’。

走路时步子迈大些手臂甩开让气血跟着舒展。

”他边说边示范迈开稳健的步子双臂前后摆动动作舒展自然“就像这样每天走半个时辰能疏解肝气。

” 几个年轻小伙当即跟着学起来动作虽有些笨拙却透着认真。

轩辕看在眼里继续道：“除了动饮食也要留意。

春日肝旺易克脾土脾胃弱了吃啥都不香。

所以要少吃酸味——酸入肝吃多了会让肝气太盛；多吃点甘甜的比如山药、大枣能补脾胃。

” 一位妇人举手问道：“先生我家那口子春天总爱发脾气是不是就是肝气太盛？” “正是。

”轩辕点头“肝火旺则易怒。

让他多踏青再煮点绿豆汤喝绿豆性凉能清肝火。

晚上别熬夜早些睡肝才能藏血养神。

” 妇人连连记下旁边的人也跟着小声议论把要点记在心里。

讲完春季轩辕指向图中夏日的部分。

图上画着人们在树荫下歇凉孩童在溪边戏水。

“夏日骄阳似火对应人体的心脏。

心主血脉最怕热邪侵扰。

所以夏日养生要养心。

” 他顿了顿目光落在几个光着膀子的汉子身上：“尤其要记住‘忌贪凉’。

天热了有人总爱往阴凉地钻或是喝冰水解渴这可不行。

” “为啥呀？天热不就该凉快凉快吗？”一个汉子挠着头问。

“因为夏日阳气浮于外内里反而偏虚就像田里的庄稼看着茂盛根下的土却得常浇水。

”轩辕解释道“贪凉会让寒气入体伤了脾胃还会让心脏受迫——心喜温恶寒寒气一侵血脉易凝。

你们看那些总喝冰水的是不是容易肚子疼、心慌？” 众人想想还真是这样纷纷点头。

“那该咋整？天热得受不了啊。

”有人追问。

“可以喝些绿豆汤、荷叶茶解暑又不伤脾。

”轩辕道“正午日头最烈时少出门劳作躲在屋里歇着叫‘避暑气’。

傍晚凉快了去河边、树下散散步吹吹自然风比窝在阴凉处强。

还有夏日出汗多别光想着补水汗里带盐分煮点淡盐水喝能补津液。

” 他又示范了几个简单的养心动作：双手交叠按在胸口缓缓深呼吸“这样做能安神定气缓解心慌。

” 接着是秋季。

图上的秋日果实累累人们在收割庄稼脸上带着疲惫却满足的笑。

“秋日气燥对应人体的肺。

肺喜润恶燥所以秋日养生要防燥邪伤肺。

” 一位老者叹了口气：“可不是嘛一到秋天我这嗓子就干得厉害总咳嗽。

” “这就是燥邪犯肺的缘故。

”轩辕看向老者“秋日要多吃润肺的东西比如梨、百合、银耳煮成汤喝最好。

少吃辛辣的辣椒、生姜这些吃多了会加重燥邪。

” 他又道：“秋日也是收获的季节人们劳作辛苦容易累着。

要早睡早起跟着太阳的节奏走——太阳落山就早点睡公鸡叫了就起来这样能养肺气。

还有秋日易悲秋心里别装太多愁事多想想收成的好保持心情舒畅肺才能宣发正常。

” 最后轮到冬季。

图上白雪皑皑人们围在火堆旁或是在家缝补衣物。

“冬日天寒地冻对应人体的肾脏。

肾主藏精冬日养生关键在‘藏’。

” “藏？是不是就少出门在家待着？”有人问。

“不全是。

”轩辕笑答“‘藏’是指少消耗精气。

冬日要早睡晚起等太阳出来了再出门别让寒气伤了肾阳。

穿衣要暖和尤其腰腹、脚部不能受冻——腰为肾之府脚是精气之根。

” 他看向几个年轻力壮的：“冬日可以适当进补比如吃点羊肉、核桃能补肾阳。

但也别补太过就像给炉火添柴添多了会烧过了头。

劳作也得悠着点别出太多汗汗血同源出汗多了会耗肾精。

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